Guia do que é diabetes, o que causa e como se cuidar!

Segundo a Sociedade Brasileira de Diabetes, o Brasil tem mais de 13 milhões de pessoas diabéticas, sendo assim, 6,9% da população. Mesmo sendo um número expressivo, nem todo mundo tem um bom conhecimento do que é diabetes. Pensando nisso, preparamos este guia completo. Siga a leitura:

O que a diabetes?

Para explicar  o que é diabetes, precisamos primeiro explicar um funcionamento do corpo. A glicose é uma substância essencial para dar energia ao nosso corpo, mas ela precisa ser propriamente processada pela insulina (químico de nosso corpo). 

O excesso de glicose no corpo pode lesionar vasos sanguíneos, prejudicando a circulação sanguínea da pele, braços, pernas, pés, olhos e rins. É a inabilidade de reduzir e/ou processar a glicose que caracteriza a diabetes.

Quais os tipos de diabetes?

Não existem apenas 2 tipos de diabetes, muito pelo contrário, existem mais e cada um possui uma peculiaridade. Entenda a diferença dos principais abaixo:

• TIPO 1: é quando o sistema imunológico ataca as células responsáveis por produzir insulina, prejudicando o processamento da glicose, que se mantém alta no sangue. Ela é de 5 a 10% dos casos de diabetes.

• TIPO 2: normalmente assintomática, se trata de quando mesmo com a produção de insulina, o corpo é incapaz de processar a quantidade de glicose. 

É um quadro lento, que costuma surgir a partir dos 40 anos, apresentando a maior porcentagem dos casos no Brasil. É muito comum em pessoas obesas e/ou sedentárias.

• Pré-diabetes: se trata dos quadros de glicose alta no sangue, sem se caracterizar como Diabetes Tipo 2. Ou seja, se trata de um sinal de que algo está errado e precisa ser cuidado. Nesses casos, 50% dos usuários conseguem retardar os efeitos da doença.

• Diabetes Gestacional: é um quadro que pode, ou não, ser transitório. Normalmente detectado no 3º trimestre de gestação, por meio do excesso de glicose no sangue. Precisa de cuidado extra durante e após a gravidez.

• Outros Tipos de Diabetes: como MODY 1, 2 e 3, onde há problemas genéticos na função da célula beta, além de questões genéticas afetando a insulina, problemas no pâncreas (pancreatite, tumores no pâncreas, hemocromatose), outras doenças hormonais (Síndrome de Cushing, hipertireoidismo, acromegalia) e também devido a certos remédios. São casos bem mais raros de serem vistos.

O que causa diabetes e como evitar?

A diabetes pode ter diversas causas, mas as principais costumam ser por histórico familiar da doença, pelo excesso de peso, sedentarismo e também hábitos alimentares não saudáveis. Todos esses fatores influenciam diretamente na capacidade do nosso corpo de processar a glicose.

Saiba mais sobre a relação de diabetes e obesidade, aqui. Agora que você já sabe  o que é diabetes, vamos falar sobre a prevenção. Como evitar esses quadros?

1. Invista em hábitos alimentares saudáveis

Os hábitos alimentares saudáveis que ajudam a prevenir a hipoglicemia são:

• Escolha alimentos integrais: porque contêm fibras e nutrientes que ajudam a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis;
• Consuma mais fibras: auxilia no controle dos níveis glicêmicos e na prevenção da resistência à insulina;
• Limite o consumo de açúcar: ajuda a evitar picos de glicose no sangue. Você pode optar por alimentos e produtos zero açúcar nesses casos;
• Controle o tamanho das porções: evitam excessos calóricos, ajudando a manter um peso saudável;
• Escolha fontes saudáveis de proteína: opções magras ajudam a fornecer aminoácidos essenciais, sem excesso de gorduras saturadas, que ajuda na saciedade e no controle de peso;
• Consuma gorduras saudáveis: auxiliam na redução da inflamação e na melhora da sensibilidade à insulina;
• Evite alimentos processados: esses alimentos são ricos em açúcares adicionados, gorduras trans e sódio, fatores que podem contribuir para a resistência à insulina e ganho de peso;
• Prefira alimentos de baixo índice glicêmico: porque evitam picos de açúcar no sangue;
• Beba água: é importante para a saúde geral e pode ajudar a evitar a ingestão excessiva de bebidas açucaradas;
• Planeje suas refeições: ajuda a fazer escolhas conscientes e evita refeições impulsivas;
• Mantenha um peso saudável: reduz o risco de resistência à insulina e diabetes tipo 2.

2. Faça exercício físico frequente

O exercício é a melhor forma de gastar a glicose acumulada do corpo, afinal, ela é essencial para nos dar energia. Então, uma ótima forma de garantir que essa substância fique bem controlada, é nos exercitando bem.

3. Mantenha o peso adequado

Infelizmente, a gordura leva à resistência contra insulina, por isso, pessoas obesas ou em sobrepeso têm maior risco de desenvolver a doença. Ou seja, manter um peso saudável é essencial para evitá-la.

4. Durma bem e o suficiente

Dormir bem ajuda a evitar o excesso de glicose de um dia para o outro, assim como ajuda a manter os níveis de produção de insulina normais.

5. Evite o consumo frequente e/ou excessivo de álcool e tabaco

Tanto o álcool quanto a glicose precisam ser processadas pelo fígado. Se o órgão estiver destruído pelo álcool, a glicose passará batida e isso pode aumentar seus níveis no sangue. 

O tabagismo também afeta o fígado, mas junto disso, ele também consegue, por si só, aumentar os níveis de glicose no sangue. Por isso, é bom ter muita moderação e cuidado com ambos.

6. Mantenha o check-up médico em dia

Por fim, tudo fica mais fácil quando começa a ser percebido com antecedência, e isso não difere para a diabetes. Por isso, faça questão de manter os exames em dia e conferir como estão indo os níveis de glicose e insulina no seu corpo.

Quais são os sintomas da diabetes?

Agora que você já sabe tudo sobre o que é diabetes, como ela acontece e como se cuidar, falaremos sobre os sintomas, para que você possa identificar os sinais. Vamos nessa?

Diabetes tipo 1:

• Vontade de urinar diversas vezes ao dia;
• Sede constante;
• Perda de peso;
• Fome frequente;
• Mudanças de humor;
• Fraqueza;
• Náusea e vômito;
• Fadiga.

Diabetes tipo 2:

• Formigamento nos pés e mãos;
• Infecções frequentes na bexiga, rins, pele e infecções de pele;
• Feridas que demoram para cicatrizar;
• Visão embaçada;
• Vontade de urinar diversas vezes;
• Sede constante;
• Fome frequente.

Conseguiu tirar as suas dúvidas sobre a doença? Agora que você já sabe o que é diabetes, fique de olho nos sintomas e, caso perceba algo diferente, procure um médico especializado para efetuar os exames necessários. Confira também nosso conteúdo sobre os tipos de açúcares indicados para diabéticos e até a próxima!